PASSBESKRIVNING
Bokning till klasserna görs enklast via vår app “Träningsverket Danderyd”, eller knapp här nedan.
Ladda ner appen “Go Active!”. Fyll i 102100 som leverantörskod för att komma till Träningsverket.
Bokad plats måste bekräftas senast 10 minuter innan klassen startar och avbokning måste ske senast 2 tim innan. Du kan boka max sju klasser på en period om sju dagar.
Vid provträning så måste passet bokas via receptionen.
Core
Kort men intensivt pass där fokus ligger på bålen: mag-, och ländryggsmuskulatur. Bra och behövligt pass för alla då en stark bål (core) kommer att hjälpa Dig till vardags så som i Din träning.
Crosscage
Intensiv stationsträning där de olika övningarna utförs i korta intervaller. Här maxas pulsen och stationerna är en blandning av både explosivitet, styrka och kondition.
Fitness Circuit
Stationsträning där alla möjliga redskap, vikter och konditonsmoment blandas. Väldigt uppskattat och populärt pass!
Funktionell Styrka
Intervall-, och/eller repetitionsbaserad puls-, och styrketräning med redskap samt med egen kroppsvikt där hela kroppen får sitt. Enkelt, roligt och väldigt effektivt!
Glutes Express
Kort och intensivt pass som fokuserar på en av kroppens största muskler, sätet. Ett starkt och vältränat säte är en viktig grund för en hållbar kropp.
Hatha Yoga
Dynamiskt yogapass baserat på yogans grund, hatha, där man både håller positionerna ett tag men också flödar med andetaget.
Kettlebell Power
Intervall-, och/eller repetitionsbaserad puls-, och styrketräning med fokus på arbeta med kettlebells där hela kroppen arbetas igenom.
PWR X
I denna klass kombineras löpning med olika,förutbestämda, mellanstationer. Denna klass är för dig som vill utmana konditionen och styrkan på ett roligt och annorlunda sätt.
Seniorer
Passet för dig som är lite mindre ung (+65) och känner att du behöver få ta det lugnare. På detta pass tränar vi styrka, kondition, balans och rörlighet.
Tung styrka
Detta pass är vad det låter som, nämligen tung styrka. Få repetitioner med ambitionen att arbeta tungt, givetvis bestämmer du dina egna vikter själv. Få, om inga konditionsmoment.
Yin yoga
Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt, du stannar i varje ställning under flera minuter. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet.
Tänk på att klä Dig varmt till denna klass!