PASSBESKRIVNING

Boxercise/Box n’ Kick

Passet utgår från boxningens/thaiboxningens grunder och vi blandar slag/sparkar i olika kombinationer mot så kallade mitsar. Man arbetar i par men du behöver inte komma tillsammans med någon då rotation av partner sker genom hela passet. Sätter både styrka, flås och huvudet på prov. Två riktigt roliga klasser där du knappt märker att du tränar!

Burn out 50/50

Under detta pass kommer Du att få maxa både din styrka och din kondition. Halva gruppen arbetar på löpbanden och andra halvan med styrkeredskap för att sedan byta av i olika långa intervaller. 

50% kondition, 50% styrka.

Core

Kort men intensivt pass där fokus ligger på bålen: mag-, och ländryggsmuskulatur. Bra och behövligt pass för alla då en stark bål (core) kommer att hjälpa Dig till vardags så som i Din träning.

Crosscage

Intensiv stationsträning där de olika övningarna utförs i korta intervaller. Här maxas pulsen och stationerna är en blandning av både explosivitet, styrka och kondition.

Fitness Circuit

Stationsträning där alla möjliga redskap, vikter och konditonsmoment blandas. Väldigt uppskattat och populärt pass!

Funktionell Styrka

Intervall-, och/eller repetitionsbaserad puls-, och styrketräning med redskap samt med egen kroppsvikt där hela kroppen får sitt. Enkelt, roligt och väldigt effektivt!

Glutes Express

Kort och intensivt pass som fokuserar på en av kroppens största muskler, sätet. Ett starkt och vältränat säte är en viktig grund för en hållbar kropp.

Hatha Yoga

Dynamiskt yogapass baserat på yogans grund, hatha, där man både håller positionerna ett tag men också flödar med andetaget.

Kettlebell Power

Intervall-, och/eller repetitionsbaserad puls-, och styrketräning med fokus på arbeta med kettlebells där hela kroppen arbetas igenom. 

PWR X

I denna klass kombineras löpning med olika,förutbestämda, mellanstationer. Denna klass är för dig som vill utmana konditionen och styrkan på ett roligt och annorlunda sätt.

Seniorer

Passet för dig som är lite mindre ung (+65) och känner att du behöver få ta det lugnare. På detta pass tränar vi styrka, kondition, balans och rörlighet.

Tung styrka

Detta pass är vad det låter som, nämligen tung styrka. Få repetitioner med ambitionen att arbeta tungt, givetvis bestämmer du dina egna vikter själv. Få, om inga konditionsmoment.

Workshops

Under terminens gång kommer diverse olika workshops med blandade inriktningar att hållas. Dessa workshops kommer att kräva föranmälan och beroende på typ av workshop kommer de att vara mot en avgift. Håll utkik i vår bokningsapp för löpande info om kommande workshops.

Yin yoga

Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt, du stannar i varje ställning under flera minuter. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet.

Tänk på att klä Dig varmt till denna klass!